잠 줄이는 법... 잠 줄이는 법좀 알려주세요 제가 진짜 막 조금자는편도 아니라고 생각하거든요

잠 줄이는 법좀 알려주세요 제가 진짜 막 조금자는편도 아니라고 생각하거든요 한 1시 반에 자서 7시반?? 이쯤 일어나는데도 학교가면 졸려서 진짜 계속 졸고 학원에서도 계속 졸아서 미쳐버리겠어요ㅠㅠㅠ 이러니까 공부하는데도 너무 방해되고 걍 하루죙일 컨디션이 너무 별로에요 진짜 잠 좀 줄이는법 알려주세요ㅠㅜㅜ