고등학생 불면증 고등학생이고 방학인데 간만에 학원도 끊어서 그냥 편안하게 일상 보내고 있었어요.주로

고등학생인데 불면증 때문에 고민이 많겠네요. 방학이라 스트레스도 없다는데 밤에 잠이 안 온다니 정말 답답할 것 같아요. 늦게 자고 늦게 일어나는 생활 패턴이 계속되면 수면 주기가 꼬여서 불면증이 생길 수 있어요. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이는 게 중요해요. 낮에 햇볕을 쬐면서 가벼운 운동을 하거나, 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하는 것도 도움이 될 수 있답니다. 그래도 계속 잠이 안 오면 전문가의 도움을 받아보는 것도 좋은 방법일 수 있어요.

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혹시, 수면 습관 개선에 도움을 줄 수 있는 앱이나 기기를 사용해 보신 적 있으세요? 요즘은 다양한 제품들이 나와서, 본인에게 맞는 걸 찾아보는 것도 괜찮을 것 같아요.