어떻게 해야 6시간을 잘 수 있을까요? 중3이고 방학동안, 그리고 개학하고 나서까지 학원 10시까지 있다가 와서 밥먹고

중3이고 방학동안, 그리고 개학하고 나서까지 학원 10시까지 있다가 와서 밥먹고 숙제를 4-5 시간 정도 해서(방학 특강이여서 숙제가 많은편) 결국 3-5 시간정도 자고 있습니다. 주변에서 6시간은 자라고 조언을 듣고 있는데, 어떻게 해야 6시간을 잘 수 있는지 모르겠습니다. 숙제를 다 안할수도 없고, 공부를 안할수도 없고...솔직히 핸드폰 보는 시간도 30분 언저리인데 이 시간까지 줄여야 할까요ㅠㅠ