익명
09:00
슬개골? 무릎? 통증 재가 지지난주에 부산 여행을 다녀온 상태고... ktx 타고 가서 오래
재가 지지난주에 부산 여행을 다녀온 상태고... ktx 타고 가서 오래 앉기도 앉았지만 뚜벅이로 간거라 많이 걸었습니다그리고 바로 생리 시작하고 나서 온 몸에 있는 관절이란 관절이 다 아픈거예요가장 아픈건 무릎이랑 고관절이었는데생리 끝나고 무릎에 뻑뻑한? 이물감이 느껴지더니슬개골??? 제가 그림에 체크해둔 부분이 쓰라리다고 해야되나엄지로 쓸어내리면 따가운 느낌이 나구요 ㅜㅜ넘어져서 무릎 까졌을때 나는 그 얼얼하고 쓰라린 느낌이 계속 나요병원은 토요일에나 갈 수 있어서... 왜이런지 먼저 알고 가고싶어서요슬개골 주변 힘줄 염증일까요?
의사 김형원입니다.
무릎 통증은 근육 강화와 온열치료 두 가지로 관리할 수 있습니다.
1️⃣ 무릎 주변 근육 강화운동
무릎을 잡아주는 허벅지(대퇴사두근), 햄스트링, 엉덩이 근육(둔근)을 꾸준히 강화하면 인대와 관절에 가해지는 부담이 줄어 통증이 완화됩니다.
“근육 강화는 곧 통증 완화다”
2️⃣ 커스니유 온열마사지기 활용
운동 전후 온열을 적용하면 순환이 좋아지고 염증이 줄어듭니다.
냉찜질보다 지속적인 온열치료가 장기적인 회복에 효과적입니다.
상단 광고의 [X] 버튼을 누르면 내용이 보입니다