운동 하루 쉬는날도 살 안찌는방법? 저는 먹는대로 다 살로갑니다제 키에 맞는 체중으로 유지하려면 지금 10키로

저는 먹는대로 다 살로갑니다제 키에 맞는 체중으로 유지하려면 지금 10키로 빼야돼요집에 런닝머신과 서서타는자전거 있는데 운동을 안하려고해서 헬스장 등록해서 하고있어요운동을 하면 많이는아니지만 0.1~0.2씩 빠지는데요운동을 안하는날이면 안빠지고 늘어납니다집에서는 안하려고해서 헬스장다니는데요헬스장이 월요일마다쉬고 빨간날쉬어요쉬는날은 운동안해요운동을 쉬는날에도 안찌고 그대로거나 줄게하는 방법있을까요?안줄어도 그대로면좋겠어요지금보다 더 줄이면 먹지말라는거니 못줄입니다운동 하는날 안하는날 먹는것은 비슷해요한끼만 외식하거나 집밥으로 탄수화물먹어요