익명
10:33
몸 만드는 식단 짜주세요 182cm 75kg 체지방률 18% 골격근량 32kg운동을 1년정도 꾸준히 했다가 7개월
182cm 75kg 체지방률 18% 골격근량 32kg운동을 1년정도 꾸준히 했다가 7개월 정도 쉬어서 이제 제대로 해볼려고 하는데 식단을 일절 해본적이 없어서 모르겠네유..아무리 운동을 열심히 해도 체지방률이 높아서 그런지 근육 선명도가 떨어지네요 아침 점심 저녁 짜주시면 열심히 해보겠습니다!
연예인도 아니고 식단 짤필요없음 짜도 못지킴
원칙만 지키면됨
당분 끊기
이게 제일 중요함
설명하기 복잡하니 아주 간단하게 말하면
외식 최대한 안하고 공산품 최대한 안먹으면됨
특히 소스
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