댄스 아니면 검도? 제가 운동을 새로 배우려 학원을 다니려고 하는데요.1시간 기준으로 초 6이

제가 운동을 새로 배우려 학원을 다니려고 하는데요.1시간 기준으로 초 6이 키 크거나, 다이어트 하기 뭐가 더 적당할까요?자세히 장단점 부탁드립니디.