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알람을 못 듣고 계속 잡니다 어제 너무 피곤해서 12시 조금 넘어서 잤는데 음량 최대로 알람

어제 너무 피곤해서 12시 조금 넘어서 잤는데 음량 최대로 알람 몇 개를 맞춰뒀거든요 근데 그걸 모조리 못 듣고 낮에 깼습니다.. 어제 밤에 가족이 씻고 자라고 깨웠다는데 몇 번을 불러도 안 깨고 잤다고 하더라고요.. 평소엔 숙제하느라 새벽에 잘 수 밖에 없는데 학원이나 학교에 가려면 엄청 일찍 일어나야하잖아요? 근데 알람을 못 들으니 일어날 방도가 없습니다.... 고등학교 들어가게 되면 기숙사에 갈텐데 못 일어날 것 같아서 고민입니다 맨날 가족들한테 깨워달라고 할 수도 없고.. 어떻게 일찍 일어날 수 있을까요? (학원 시간이나 숙제 때문에 12시 전에 자는 건 무리입니다...)

안녕하세요 탱쌤입니다!

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제가 사용하는 알람앱을 하나 추천해드릴게요

Sleep Cycle 이라는 앱입니다!

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  • 이 앱은 스마트폰의 마이크와 가속도 센서를 이용해 수면 중 움직임·호흡 패턴을 분석합니다.

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  • 사람은 수면 중 얕은 수면(REM 직전 단계)과 깊은 수면을 반복하는데,

  • 깊은 수면일 때는 깨우기 어려워도, 얕은 수면일 때는 조금의 자극에도 쉽게 깹니다.

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  • Sleep Cycle은 설정한 기상 시간 범위(예: 6:30~7:00) 안에서,

  • 얕은 수면 상태일 때를 골라 부드럽게 알람을 울립니다.

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  • 이렇게 하면 깊은 수면에서 억지로 깨는 것보다 더 상쾌하고 쉽게 일어날 수 있습니다.

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장점

  • 알람을 못 듣는 경우가 줄어듦

  • 아침 피로·몽롱함 감소

  • 수면 패턴 분석 리포트 제공 → 생활습관 조정 가능

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  • 꼭 사용해보세요..!

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