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하루를 버티는법! 안녕하세요 중3인데 아침에 일어나서 학교가고 수업듣고 학원가고 밤11시에 집가는게 너무버거워여ㅠ하루에

안녕하세요 중3인데 아침에 일어나서 학교가고 수업듣고 학원가고 밤11시에 집가는게 너무버거워여ㅠ하루에 6시간30분밖에 못 자고..어떻게 지치지않고 월화수목금을 보낼수있을까요?

안녕하세요.

짧지만 깊은 휴식 만들기학교 쉬는 시간이나 학원 이동 시간에 5~10분 정도 눈을 감고 조용히 있는 것도 뇌에게는 꽤 큰 휴식이 돼요.밥 먹을 때는 잠깐이라도 공부 생각 내려놓기. 그 시간만큼은 “쉼”이라고 마음에 선언해 보세요.-

잠의 질을 높이기6시간 30분도 질 좋은 수면이라면 어느 정도 회복돼요.자는 1시간 전에는 핸드폰 줄이고, 불빛 어둡게, 마음 차분하게 하는 걸 추천해요.

작은 행복 챙기기하루에 단 5분이라도 좋아하는 음악 듣기, 일기 쓰기, 간단한 그림 그리기, 웹툰 보기 같은 걸 해 보세요.“이 시간만큼은 나를 위한 시간이야”라고 느낄 수 있는 루틴을 만들면 정신적으로 지치는 게 줄어요.

한 주를 버티는 ‘작은 목표’ 만들기“이번 주엔 수학 숙제 다 끝내기” 같은 거 말고,“금요일에 편의점에서 내가 좋아하는 과자 사 먹기” 같은 작고 쉬운 보상을 만들어보세요.하루하루를 똑같이 힘들게 사는 게 아니라, “금요일에 내가 좋아하는 걸 할 수 있다”는 기대감이 생기면 버틸 힘이 생겨요