헬스 영양제 제가 지금 종합비타민만 먹고있는헬린이 1달차고 다이어트 2달차입니다주 5~6회 운동 하고

제가 지금 종합비타민만 먹고있는헬린이 1달차고 다이어트 2달차입니다주 5~6회 운동 하고 유산소는 하루 20분 고정에 175cm에 95kg이었다가 현재 88kg입니다. 근력량은 37.5 유지중이고요운동 목적은 1순위 다이어트 2순위 패션근육입니다.근력 1시간 유산소 20분 1일1식 점심 이외에 커피 물빼고 안먹습니다. 근력운동은 왠만한 모든 기구나 덤벨은 25~35 정도로 10개씩 3세트 하고있고 하루에 총 15~21 세트 정도 합니다. 이정도로 하면 제 기준 힘이 아예 안들어갈때까지 하고요3분할이고 팔,어깨/ 등,가슴/ 하체 이렇게 하고있고요 이렇게 그냥 저냥 매일 운동하는데 1달정조면 짧다면 짧지만 이제 약간 헬스 영양제에 눈길이 가더라구요 단백질 쉐이크 하나랑 다른거 하나 살려고 하는데 크레아틴을 사야할지 오메가 3를 사야할지 고민입니다Bcaa는 제외하기로 했습니다.

보충제~~~ 내 몸에 필요한 영양소를 보충해주는 식품으로서 아주 유용하죠

음식처럼 먹어야 하는게 아니라 그냥 한번에 가볍게~~

그런데!!!

이러한 보충제들도 남녀구분있는게 있고. 나이별로 좋고 나쁜게 있습니다

머~~ 보통은 과유불급이고.. 나한테 굳이~~ 필요한가? 라고 생각해서 먹는게 좋죠

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오메가 3~ 질문자분의 나이가 중년을 넘어가는게 아니라면

굳이? 먹을 필요는 없습니다

일단 효능에 대한 장점을 보자면

두뇌기능유지~ 심혈관건강~ 염증반응조절~~ 이러한데.

건강한 사람에게는 딱히~~( 음......... 두뇌기능유지? 음...........)

필요한 부분이 없겠죠? 미리 예방차원?

우리 몸에서 최고의 예방은 운동입니다. . 그런데 이미하고 잇으니.

내가 몸이 건강하고 나이가 아직 어리다면 굳이 ~? 라고 한번더 생각을 해보세요~

단점으로는 혈액을 묽게 만드니 피가 잘 안멎는다~~ ( 머~~ 수술을 앞둔 사람 아니면 문제될게 크게 없죠. )

위장장애정도가 있습니다.

강조하는데 먹을 필요가 없다가 아니라~~~

먹어서 나쁠건 없지만. 나에게 굳이 필요한가? 를 생각해보라는거~

그런데 크레아틴!!! 크레아틴은~~~~~~~ 운동보조제로 효능이 입증된 몇 안되는 보충제중 하나죠~

필수는 아니지만. 내 운동의 포퍼먼스를 올리고 싶다면 먹어서 나쁠게 없는 보충제입니다

그러니 단백질과 함께 지속적으로 먹으면서 운동을 하면 좋습니다~