수면제를 먹어도 잠이 안오는 이유 안녕하세요 친구얘기이긴한데 1년전에 캐나다로 이민을 가서 이제 친구가 캐나다에 살아요

안녕하세요 7년동안 건강을 연구한

건강 상담 전문가 이지은입니다!

친구분이 잠을 못 자는 상황이라 정말 걱정되셨겠어요.

이런 경우, 단순히 약의 ‘효능 문제’라기보다 몸의 회복 리듬 자체가 무너진 경우가 많습니다.

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수면제를 먹어도 잠이 안 오는 이유는 크게 세 가지로 볼 수 있어요

1️⃣ 내성보다 ‘스트레스성 각성 상태’가 원인인 경우가 많아요.

스트레스나 불안이 계속되면, 뇌가 “잠들면 안 된다”는 신호를 보내며

‘아드레날린’이 과다 분비돼 수면제 효과가 약해집니다.

2️⃣ 수면호르몬(멜라토닌) 분비가 교란된 경우

캐나다처럼 해가 짧거나, 밤늦게 스마트폰을 자주 보는 습관이 있으면

멜라토닌 생성이 억제되어 수면 리듬이 깨지죠.

3️⃣ 간의 해독·대사 기능 저하

수면제나 카페인, 스트레스 호르몬이 누적되면 간이 이를 해독하느라 과부하가 걸립니다.

이럴 땐 수면제 흡수도 불균형해지고, 약 효과가 떨어져

“먹어도 잠이 안 오는” 현상이 생길 수 있어요.

이럴 때는 단순히 수면제를 늘리기보다

몸의 ‘리듬 회복’을 함께 도와주는 게 핵심이에요.

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특히 씨르탈린처럼 스트레스 완화와 간 회복을 동시에 돕는 성분이

수면 패턴 안정에 도움을 줄 수 있습니다.

(실리마린+비타민B 복합이 간 해독과 신경 안정에 작용해요.)

지금처럼 원인을 찾고 관리 시작만 해도 충분히 좋아질 수 있습니다.

수면제에 의존하기보다, 스트레스 완화 + 간 회복 + 수면 환경 개선

이 세 가지를 함께 잡아주는 게 가장 효과적이에요 :)