주사가 너무 싫어요... 중1인데 5학년인가 4학년인가에 독감 예방접종 맞고 아주 잠깐 기절한 뒤로

중1인데 5학년인가 4학년인가에 독감 예방접종 맞고 아주 잠깐 기절한 뒤로 계속 모든 주사를 맞을 때 마다 눈이 깜깜해지고 몸에 힘이 없어져요..그래서 계속 주사가 너무 무서워집니다.부모님 말로는 눈이 깜깜해지는 이유가 무섭고 맞기 싫어서 스트레스 받아서 그런거라고 하는데 어떻게 해야 주사가 안 무서워질까요ㅠㅠ?

부모님 말처럼 스트레스와 두려움이 몸에 영향을 줄 수 있지만,

그걸 어떻게 극복하느냐가 중요해할것 같다 생각해요

몇 가지 방법을 알려줄게:

심호흡과 이완 연습하기: 주사 맞기 전에 깊게 천천히 숨을 쉬면서 긴장을 풀어보자. 몸이 긴장하면 더 힘들어지니까 최대한 편안해지도록 노력하기
주의 분산하기: 주사 맞을 때 다른 생각을 하거나, 좋아하는 노래를 듣거나, 친구와 이야기를 나누면서 주의를 분산시키는 것도 도움이 됩니다.
작은 보상 만들기: 주사를 잘 맞았을 때 자신에게 작은 선물을 주거나 좋아하는 간식을 먹으면서 긍정적인 경험으로 바꾸는 것도 좋아요!
전문가와 상담하기: 만약 계속 너무 무섭고 힘들면 학교 상담 선생님이나 병원에 가서 전문가에게 이야기해 보는 것도 좋은 방법이야. 심리적인 도움을 받으면 훨씬 나아질 수 잇어요!