출장 갈 때마다 뒤척이는데요 출장을 자주다니는데요 이상하게 낯선 곳만 가면 잠을 거의 못 자요.호텔

안녕하세요~ 출장만 가면 잠을 설쳐서 고생 중이신 질문자님.

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저도 낯선 호텔 방에서 뒤척이다가 새벽까지 한숨도 못 자는 경험 정말 많이 했어요.

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출장 땐 컨디션이 중요한데 잠까지 못 자면 진짜 멘탈 무너지죠.

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제 경험상 이렇게 해보시면 좋을 것 같습니다:

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2. 1. 출장용 수면 영양제, ‘멜라토닌’이 가장 실용적입니다

• 멜라토닌은 우리 몸의 생체리듬을 조절하는 호르몬인데, 익숙하지 않은 환경에서도 수면 유도 효과가 있어요.

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• 0.5~3mg 저용량 제품으로 시작하면 졸림 부작용도 적고 자연스럽게 잠에 들 수 있습니다.

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• 국내 약국에서도 ‘슬리피노즈, 멜라큐, 수노젤’ 같은 제품들을 쉽게 구할 수 있어요.

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• 장점: 습관성 없고 시차적응, 환경 적응에 도움됨

• 단점: 바로 효과가 오는 건 아니고, 잠들기 1시간 전에 복용해야 해요.

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2. 2. 복합 수면 영양제도 있어요 (멜라토닌+감태, 테아닌 등)

• 감태 추출물(갯벌에서 나는 해조류)은 수면 지속력, 스트레스 완화에 도움 주는 기능성 원료로, 테아닌과 함께 복합된 제품들이 많습니다.

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• 예: 그린몬스터 꿀잠, 뉴트리코어 슬립포뮬러

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• 출장이 잦은 경우, 휴대가 편하고 저자극성인 제품 위주로 고르시면 좋아요.

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2. 3. 추가 팁: 숙면에 도움이 되는 출장 루틴

• 호텔 불빛 최소화: 특히 천장 조명보다 스탠드 하나만 켜두기

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• 방향제나 라벤더 향 패치 챙기기: 뇌가 익숙한 향에 안정감을 느껴요

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• 귀마개+수면안대 세트 필수: 외부 자극 차단만으로도 숙면 가능성이 커집니다

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수면제 대신 자연스럽게 리듬을 맞추는 영양제를 찾으셨다면, 위 제품들이 출장에 꽤 도움이 되실 거예요.

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출장지에서도 편안한 밤 보내시길 응원합니다.